Fitball 55 cm - poprawia poczucie stabilności, równowagi i kontroli Twojego ciała

FitBall jest to 55 cm piłka do fitnessu, która pomaga Ci poprawić ogólne poczucie stabilności i równowagi ciała. Dzięki temu, że zmusza Cię ona również do utrzymywania Twoich bioder i ciała w odpowiednio kontrolowanej pozycji, pomaga ona łagodzić bóle pleców i krzyża. Fitball może być wykorzystana także w ćwiczeniach wzmacniających, przy których posłuży Ci jako skuteczny przyrząd do fitnessu. Możesz także docenić ją jako alternatywę dla krzesła przed biurkiem komputerowym np. w biurze, ponieważ zapobiega ona bólom pleców i zapewnia wygodne siedzenie. Jej maksymalna nośność wynosi 100 kg.

PIŁKA FITNESS  DO ĆWICZEŃ

od Movon I kod producenta 5414940008548

kolor > czerwony

rozmiar > 55

Specyfikacja

• Poprawia ogólną stabilność i równowagę ciała
• Opakowanie zawiera również praktyczną pompkę
• Polepsza kontrolę nad ciałem
• Utrzymuje biodra w odpowiedniej pozycji
• Łagodzi bóle pleców
• Może być przydatna także podczas ćwiczeń wzmacniających
• Służy do zapobiegania bólom pleców
• Odpowiednia dla kobiet w ciąży i osób starszych.
• Bardzo odpowiednia do ćwiczeń rehabilitacyjnych.
• Zachęca do przyjęcia aktywnej postawy podczas pracy siedzącej.
• Łatwa do przechowywania i konserwacji.
• Trwały sprzęt fitness o długiej żywotności.
• Świetny prezent dla fanatyków fitness i entuzjaści.
• Korzystanie z piłki do ćwiczeń to także świetny sposób na poprawę postawy

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ – NA MIĘŚNIE UD, POŚLADKÓW I PLECÓW

Pierwsze ćwiczenie z piłką: połóż się na plecach na kocu lub macie i oprzyj stopy na podłodze tak, aby zgięte nogi tworzyły kąt 45 stopni. Piłkę połóż blisko ciała po lewej stronie i oprzyj o nią przedramię. Oddychając głęboko, powoli unoś kręgosłup. Kręg po kręgu, zaczynając od pośladków a kończąc na wysokości łopatek. Nie wykonuj gwałtownych ruchów. Teraz weź głęboki wdech i powoli opuszczaj kręgosłup z powrotem, od łopatek aż do kości ogonowej. Wykonaj dwie serie po 10 ćwiczeń na każdą ze stron, pamiętając o przekładaniu piłki. Ćwiczenie kształtuje mięśnie ud i pośladków, poprawia równowagę ciała, a przede wszystkim silnie wzmacnia mięśnie pleców, co zapobiega ich bólom.

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ – NA BRZUCH I WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD

Drugie ćwiczenie z piłką: Połóż się na plecach, a piłkę umieść między kostkami stóp, w taki sposób, by móc ją podnieść. Przenieś wyprostowane ręce za głowę. Trzymaj w ręku mały przedmiot, np. kamyk. Oddychając głęboko, najpierw unieś lekko ugięte nogi (najlepiej pod kątem prostym w stosunku do ciała, lecz jeśli ci się nie uda, po prostu tak wysoko, jak potrafisz), a następnie głowę. Równocześnie połóż ręce wzdłuż ciała. Przełóż kamyk z ręki do ręki. Powtórz ćwiczenie 10 razy w dwóch seriach. Za każdym razem zmieniaj kierunek podawania przedmiotu. Ćwiczenie kształtuje brzuch i wewnętrzną stronę ud.

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ – NA POŚLADKI, PLECY I RÓWNOWAGĘ

Trzecie ćwiczenie z piłką: chwyć piłkę oburącz i unieś wysoko ręce. Wciągnij brzuch i pośladki, nie zginaj szyi. Zacznij maszerować, pilnując, aby piłka znajdowała się nad twoją głową. Kiedy poczujesz, że twój chwyt jest już pewny i utrzymujesz równowagę, zacznij chodzić, robiąc naprzemienne głębokie wykroki do przodu. Zwróć uwagę na to, by tułowiem nie przekroczyć linii kolana oraz na to, by łydka i podudzie tworzyły kąt prosty. Zrób 20 wykroków, odpocznij chwilę i powtórz serię. Ćwiczenie wzmacnia obręcz barkową, niweluje napięcie w plecach, poprawia równowagę i pięknie kształtuje pośladki.

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ – NA BICEPSY, UDA, ŁYDKI I BRZUCH ORAZ KOORDYNACJĘ I RÓWNOWAGĘ

Czwarte ćwiczenie z piłką: skoncentruj się, uspokój oddech i oprzyj się plecami o piłkę. Stopy oprzyj o ścianę lub drzewo, w taki sposób, by ciało tworzyło dwa kąty proste. Zwróć uwagę na to, by pośladki nie dotykały ziemi, a kolana pozostały na wysokości brody. W każdą dłoń chwyć butelkę wody mineralnej. Ręce opuść wzdłuż tułowia. Zrób głęboki wdech. Na wydechu ugnij łokcie i unieś przedramiona. Potem powoli wyprostuj ręce, wydychając powierze. Nie zniechęcaj się, gdy na początku będziesz tracić równowagę – z czasem dojdziesz do wprawy. Zrób ćwiczenie w dwóch seriach, po 12 powtórzeń. Ćwiczenie kształtuje bicepsy, uda, łydki i brzuch. Balansując na piłce, poprawisz koordynację ruchową oraz równowagę.

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ – NA ROZLUŹNIENIE CIAŁA I UMYSŁU

Piąte ćwiczenie z piłką: połóż się na piłce brzuchem tak, żeby nie dotykać kolanami podłoża. Przez chwilę pobalansuj na piłce, by znaleźć dogodną dla siebie pozycję, która pozwoli rozluźnić ciało. Głowa ma zwisać w dół, dłonie i stopy powinny być swobodnie oparte o podłogę i jedynie stabilizować pozycję. Możesz się delikatnie odpychać dłońmi i stopami od podłoża. Wyrównaj oddech, skup na nim swoje myśli. Pracująca przepona powinna sprawiać, że piłka będzie zapadać się do wewnątrz pod wpływem nabieranego w płuca powietrza. Poleż w tej pozycji kilka minut, aż poczujesz, że umysł i ciało są rozluźnione.

Zestaw zwiera

1. Piłka do ćwiczeń kolorze czerwonym
2. Pompka
3. Oryginalne opakowanie
4. Całość bezpiecznie zabezpieczona i przygotowana do transportu

Produkt fabrycznie nowy

Producent : Movon